config.armeabi_v7a

config.xxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

A nyújtási gyakorlat és a rugalmasság képzés - csak a megfelelő alkalmazás minden olyan személynek, aki törődik az egészségével.
Napjainkban az emberek gyakran alacsony aktivitási szintekkel és ülő életmóddal rendelkeznek, így a rugalmasság érdekében az edzés előtti és utáni szakasz nagyon fontos mindenkinek. A kezdő rugalmasságának fejlesztése érdekében a kezdők minden nyújtási gyakorlatát választották ki, és nem igényelnek további felszerelést.

Feszíti a rugalmasságot
A napi szakaszos edzés minden embercsoport számára alkalmas. 60 különböző rutin létezik a rugalmasság képzésére kezdőknek, és mindegyiknek részletes videó és szöveges utasításai vannak. Csak kövesse a virtuális oktató utasításait

Mindennap reggel bemelegítés
Mi lehet jobb, mint egy élénk és energiás reggeli reggel? Csak csinálj egy edzést, és nézd meg, hogyan javul minden reggel az egészséged. Ezen kívül a reggeli rugalmas edzés nagyban befolyásolja a hangulatot egész nap és az általános életerőt. A kezdőknek, a gimnasztikának, a férfiaknak és a nőknek nyújtott rugalmassági képzésnek három különböző programja van, és több mint 50 különböző edzést végez, amelyek során a teljes testet elvégezheti.

Bemelegít
Bármilyen fizikai erőfeszítés elvégzése előtt, például futás közben vagy az edzőterem és a medence látogatásakor, minden izmot elő kell készíteni és melegíteni kell. A bemelegítés lehetővé teszi, hogy a láb rugalmasságát javítsa, és felkészítse az izmokat, és elkerülje a túlterhelést, az esetleges sérüléseket és sérüléseket.

Izomfeszültség és fájdalomcsillapítás
Izomfeszültség - állandóan megnövekedett izomtónus, amikor lehetetlen teljesen ellazítani őket. A speciálisan kialakított képzési rendszer megszabadul az izomgörcsöktől és a blokkoktól. Mi teszi ezt? A sporttevékenység végrehajtásakor nő a helyi véráramlás, különösen az izmokban és a szalagokban, ami fokozza a helyi anyagcserét és az anyagcsere folyamatokat. Tehát, ha rugalmas izmok vannak - minden rendben lesz. Kezdőknek a felső és az alsó test, a lábszárny, a vállhajlító gyakorlatok.

Alkalmazás funkciók:
✓ 60 különböző nyújtási gyakorlat kezdőknek a teljes bonyolultsági szinttel és minden izomcsoporttal;
✓ Minden egyes rutin részletes audio, szöveges utasításokat és videókat tartalmaz azok végrehajtásáról;
✓ 3 képzési programot nyújtanak és készítenek el minden nap nyújtandó edzéshez, létrehozhat saját edzést is, beállíthatja a nehézségi szintet és a hosszúságot, valamint minden program különböző feszítési tervet és különböző nehézségeket - az alapprogram a legjobb választás a kezdők, 7 perces vagy 10 perces nyújtó gyakorlatok - a mindennapos edzéshez;
✓ Létrehoztunk egy speciális motivációs rendszert, amely nyomon fogja követni az eredményeket és motiválni fogja, hogy egyre többet érjen el;
✓ Készíthet saját programokat a láb rugalmasságára a kezdőknek, a futóknak;
✓ Értesítési rendszer - Most már soha nem fogod elfelejteni, hogy feszültséget nyújt;
✓ Részletes statisztikák - 30 napos kihívás és nyomon követheti eredményeit és előrehaladását.

A rugalmasság tesztelésére speciális rendszert használunk. Ehhez rendszeresen mérjük mutatóinkat:
1) Az ujjhegyektől a padlóig, ha előrehajlik, a távolság a gerinc általános állapotát és egészségét jellemzi. Csak hajlékony nyúlik a férfiak és a nők számára, még futók számára is, és az eredmények jönnek!
2) A tenyér közepétől a térd szintjéig, amikor oldalirányban megdönti az álló helyzetből - itt a hát és a derék állapota és rugalmassága dönthető.
3) A padlóhoz viszonyított távolság attól a pozíciótól, amikor a személy a hasadékokon ül - ha a lábak izmait rögzítik és elasztikusságuk hiányzik, akkor ez egy nagyon nehéz feladat.

⭐ Ennek az alkalmazásnak a fő feladata nemcsak a testnevelés gyakorlása a kezdőknek, a férfiaknak és a nőknek a torna számára, hanem az, hogy stabil szokásokat hozzon létre az életkörnyezetben a rendszeres szakaszon végzett gyakorlatokhoz.

Rugalmassági tréning kezdőknek. Nyújtó gyakorlatok minden izomcsoport számára

Stretching exercise－Flexibile

Stretching exercise－Flexibile legújabb verziója

Egyéb változatok